Dieta de trigo mouro: menú para a perda de peso

A dieta de trigo mouro conseguiu establecerse e facer unha demanda. A eficacia da dieta reside en que elimina a auga do corpo, mellora a dixestión e normaliza o traballo do estómago. Un menú e dieta correctamente recompilados axudarán a perder o exceso de kg e ao mesmo tempo non prexudicarán a saúde. Como perder peso no trigo mouro, sen prexudicar o corpo, como cociñalo e en que horas é mellor usar, consideraremos máis adiante no artigo.

Por que é útil unha dieta de trigo mouro?

O trigo mouro é un produto útil e baixo -calorio. O seu contido en calorías é: 70 - 150 kcal. A eficiencia para a perda de peso é a súa composición. O alto contido en ferro, potasio, vitaminas e proteínas satura o corpo con elementos de traza útiles e curalo. O produto realiza unha especie de "limpeza" do corpo e elimina as toxinas e todo tipo de "lixo" do tracto gastrointestinal. A dieta de trigo mouro indícase non só para a perda de peso, senón tamén con varias enfermidades do corpo. A perda de peso é recomendada por nutricionistas e outros especialistas médicos, porque o produto reduce os niveis de colesterol no sangue, limpa o fígado, mellora a tez. A dieta tamén está indicada para diversas enfermidades do tracto gastrointestinal. A eficacia da metodoloxía de trigo mouro é que o produto suprime a sensación de fame e saturase. Este alimento pódese comer ao longo do día, pero dosificados con frecuencia. O menú e as receitas da dieta deben ser pensados coidadosamente para que a dieta diaria sexa rica e saborosa.

Canto podes perder peso?

Un programa correctamente composto de perder peso nunha dieta de trigo mouro permítelle tirar o odiado kg sen reducir a masa muscular. O sistema de perda de peso descrito a continuación do produto máis sinxelo e delicioso permitiralle perder peso en 7-10 kg por semana. Teña en conta que por eficacia é necesario cumprir as seguintes condicións:

1. Beba moita auga - 2 litros ao día.
2. Elimina os zumes e a auga doce, o uso de tés é benvido.
3. Coma en pequenas porcións.
4. Non alimentas excesivamente.
5. Non coma 2,5 horas antes de durmir.
6. Excluír o alcol.
7. Use un mínimo de sal.
8. Exclúe todos os produtos que non se mencionan no menú.
9. Recoméndase exercicios físicos obrigatorios (natación, exercicios domésticos, correr, ximnasia, etc.)

Menú e dieta durante 7 días

O adelgazamento no trigo mouro ten as súas propias características. O produto pódese consumir de diferentes formas: fervidos, brotados, cocidos, en kefir. Pero a mellor opción é enchelo con auga fervendo e deixar languidecer. Hai unha dieta de trigo mouro para a perda de peso durante 14 días, un menú para cada día dos cales ten as súas propias diferenzas e características. Todo depende da orientación: perda de peso rápida para reducir o peso ou a perda de peso terapéutica para mellorar a saúde. Pero neste caso, estamos a falar de desfacerse de KG innecesario nun tempo rápido, respectivamente, o número de días para tal dieta é de 7. Entón, a dieta de trigo mouro é un menú durante unha semana (almorzo, xantar, merenda, cea).

1 día de perda de peso

1. Porridge de trigo mouro e 1 ovo, té;
2.  Sopa de trigo mouro e 150 verduras cocidas;
3. 1 plátano;
4. Produto azedo -milk - 0%

2 días

1. Porridge de trigo mouro, 150 g de queixo cottage, té verde;
2. guisado en trigo mouro 170 g;
3. 2 mazás;
4. Cazola de trigo mouro.

3 días

1. Porridge con leite, 1 ovo, té verde.
2. Coma chuletas de trigo mouro con verduras ao forno;
3. 2 mazás cocidas.

4 días

1. sopa de leite de trigo mouro;
2. gachas con verduras e 150 g de peitos de mama;
3. Produto azedo -milk - 0%

5 Día da dieta

1. Porridge e pan marrón cun cortador de queixo;
2. 1 plátano;
3.  sopa de verduras e 150 cereais; Cutletas de mama (vapor);
4. Kefir 0%.

6 días

1. 150 g de queixo cottage, filloas de trigo mouro;
2. sopa de trigo mouro e verduras ao vapor;
3. Produto azedo -milk - 0%

7 Día da dieta:

1. Pola mañá comemos trigo mouro en kefir, té verde;
2. sopa de verduras e 1 porción de pan negro;
3. Cazola de trigo mouro - 120 g e 1 culleres de sopa de kefir 0%;

Tal dieta, cun menú correctamente seleccionado, permitiralle tirar uns kg nunha semana e mellorar o corpo. O exceso de peso vai suxeito a todas as regras descritas anteriormente. Non hai actuacións afeccionadas! Para que o peso non volva, cómpre levantarse da mesa ben alimentada. Se unha persoa camiña con fame, minimizaranse os beneficios da dieta e comezarán a perseguir libras adicionais. Teña en conta que se decides perder peso nun tempo rápido, podes usar Kefir con trigo mouro pola mañá. Pero este tipo de perda de peso só se permite durante 5 días, non máis. Método de aplicación: Despeje medio vaso de produto con kefir e empapado pola noite. Toma un estómago baleiro pola mañá. A seguinte comida despois de 2 horas. Dieta de trigo mouro durante 5 días - menú para todos os días (almorzo, xantar, merenda, cea):

1 día de perda de peso

1. Keper Croup
2. 150 g de filete de peixe baixo de graxa con verduras cocidas;
3. 1 iogur sen azucre baixo;
4. Ensalada con verduras crúas.

2 días

1. Keper Croup
2. sopa de auga; 150 g de verduras ao forno;
3. Apple;
4. Produto de leite azedo 0-1%

3 días de perda de peso

1. Keper Croup
2.  200 g de gachas fervidas e un pouco de verduras crúas;
3. iogur natural;
4. 130 g de filete de brisket e unha pequena ensalada.

4 días

1. Keper Croup
2. sopa de verduras, gachas con verduras para vapor;
3. laranxa;
4. 1 iogur 3-4%.

5 días

1. Keper Croup
2. 150 g de peitos cocidos con verduras;
3. ensalada de mazá e cenoria;
4. Kefir 0%.

Receitas

Para unha perda de peso eficaz, é necesario minimizar o uso de sal e aceite. O sal conserva o fluído no corpo, o que impide a perda de peso. As saborosas receitas axudarán a tirar uns kg. A súa eficacia está en utilidade, baixo contido en calorías, gusto e enriquecemento da dieta para a perda de peso.

Dieta de trigo mouro: receitas para a perda de peso:

Casserole de iluminación:

Cazola

Ingredientes:

• 100 g de cereal de trigo mouro;
• 100 g de kefir;
• cenorias - 1 PC;
• Apple - 1 PC;
• ovo - 1 PC;
• Prunes - 4 PC;
• Engade especias e sal ao gusto.

Método de preparación:

1. Cocer trigo mouro e cenorias.
2. A continuación, mestura nun licuador 1 ovo con kefir.
3. Engade ameixas, mazás, trigo mouro e cenoria.
4. Mestura todo, sal.
5. Poñemos todo nun prato de cocción.
6. Ás durante 30 minutos.
7. A continuación, saca, déixao arrefriar e colocar no frigorífico.

Receita de sopa de trigo mouro:

Sopa de trigo mouro

Ingredientes:

• 400 g de filetes de polo (ou filete de dieta);
• Cebolas - 1 PC;
• cenorias - 1 PC;
• apio - 1 PC;
• medio vaso de cereal de trigo mouro;
• Patacas: 3 unidades, auga, sal, planta. aceite.

Método de preparación:

1. Cociñar o filete.
2. A continuación, colocamos cebolas picadas, cenorias nunha tixola quente.
3. Languímolas durante 5 minutos, pero non fritimos (despois de engadir un pouco unha planta á tixola.
4. A continuación, coloque unha tixola no lume, con auga vertida.
5. Estamos á espera de ferver. O meu trigo mouro.
6. Corte as patacas con cubos.
7. A continuación, coloque as patacas no líquido fervido.
8. Despois de ferver, engade o cereal.
9. Despois de ferver, engade os compoñentes restantes: anacos pelados de carne de mama, cenorias, apio.
10. Sal. Prendemos lume.
11. Cociñar ata a plantitude completa.

Receita para cutiles para menú con trigo mouro:

Cutletas

Ingredientes:

• 0,5 culleradas de trigo mouro;
• Auga - 1 culleres de sopa;
• Cebolas - 1 PC;
• ovo - 1 PC;
• aceite vexetal e sal;

Método de preparación:

1. Ferva o trigo mouro.
2. Moer nunha batidora.
3. Corta a cebola.
4. Mestura todo.
5. Engade fariña e pementa á masa resultante.
6. Mestura, deixe arrefriar.
7. Formar cutletas.
8. Fritir en aceite vexetal por ambos os dous lados. Non abuses o petróleo.

O menú de trigo mouro inclúe outras receitas útiles para a perda de peso. As filloas de trigo mouro son ideais para a perda de peso. O menú do almorzo pódese complementar con esta receita:

Panquecas de trigo mouro

Ingredientes:

• trigo mouro - 1 culleres de sopa;
• 3 patacas;
• fariña - 1 culleres de sopa;
• Engade sal ao gusto.

Método de preparación:

1. Ferva o trigo machado, despois de lavalo despois de lavalo.
2. Limpamos as patacas, frotamos nun ralador fino.
3. A continuación, espreme, eliminando o zume.
4. Mestura todo con gachas fervidas.
5. A continuación, engade fariña, sal e especias.
6. Déixeo para as minas 15.
7. Fritamos os dous lados en aceite vexetal durante 3-4 minutos.
8. Non esquezas cubrir cunha tapa por uniformidade.

Unha dieta de trigo mouro pódese complementar con gachas preparadas con verduras.

Deliciosa receita de gachas con verduras

Porridge con verduras

Ingredientes:

• trigo mouro - 1 culleres de sopa;
• verduras (pementa, 1 tomate, cenoria 1 PC, apio, verduras, calabacín);
• 1 cebola;
• Engade sal ao gusto.

Método de preparación:

1. Ferva o trigo machado ata a metade.
2. Deixámola para languidecer.
3. Despois, frite nunha tixola nunha tixola e cenorias a lume lento.
4. Engade apio, calabacín, 1 tomate.
5. Fritir, axitando ata a metade.
6. Despois, engade as gachas de trigo mouro á tixola.
7. Espolvoree todo con herbas.
8. Mestura. Cociñamos outros 5-7 minutos.

Grazas a unha variedade tan rica de receitas, calquera menú non parecerá fresco e monótono.

Resultados

A dieta de trigo mouro para a perda de peso é moi eficaz e útil. Enriquece o corpo, aforra de kg extra, escorregando, mellora os intestinos e normaliza a cadeira. Unha dieta de trigo mouro activa diversas funcións do corpo e mellora o seu traballo. A dieta de trigo mouro mereceu as críticas máis positivas. Os resultados dos que perderon peso nunha dieta son impresionantes e fascinantes. Perder peso no trigo mouro calcúlase durante determinados períodos. Todo depende da categoría de peso de perder peso. O trigo mouro descrito anteriormente pódese alternar con períodos: 3 días, semana nunha semana, 14 días nunha dieta de trigo mouro, 30 días de dieta. A elección da frecuencia depende do obxectivo de perder peso e da saúde do peso perdido.